Lider du eller ditt barn av prestationsångest? På följande sidor finns tips och övningar som kanske kan hjälpa. Försök i första hand gå från negativa tankar till neutrala tankar – det är svårt att gå direkt till positiva.
Läraren Anna Arvstens föreläsning på Brainchild: Hjälp mot prestationsångest (film och text)
Liria Ortiz på Psykologiguiden: tankeövningar mot prestationsångest
Studenthälsan: frågor för att tänka nytt om dina tankar, krav och rädslor
Bup: Tips mot prestationsångest, text om orsakerna
URs app Klara livet med övningar för att må bättre
Åså lite på engelska:
http://parentingsquad.com/5-ways-to-help-your-child-overcome-performance-anxiety
http://www.schoolfamily.com/school-family-articles/article/10697-help-your-child-reduce-test-stress
http://www.schoolfamily.com/school-family-articles/article/10910-how-to-motivate-your-child-in-school
Psykologs tips: http://kathyeugster.com/articles/article004.htm
http://www.huffingtonpost.com/renee-jain/9-things-every-parent-with-an-anxious-child-should-try_b_5651006.html
https://www.psychologytoday.com/blog/dont-worry-mom/201302/12-tips-reduce-your-childs-stress-and-anxiety
http://www.anxietybc.com/parenting/my-anxiety-plan-health-anxiety
http://www.worrywisekids.org/node/117
1 kommentar:
Hi – thanks for sharing this useful article. I have suffered from performance anxiety in the past, but didn’t realise that it was labelled as such. I used to be a training officer, and would have to stand in front of a class of up to 20 people. I couldn’t sleep the night before, worrying about what could go wrong. I found that meditation helped, taking myself to a quiet place beforehand to reflect. I never knew that coffee would make it worse!
Skicka en kommentar